«Слагаемые долгой жизни»

Час здоровья

Доброго времени суток, уважаемые читатели!

Чтобы стать долгожителем, нужна уйма времени.
М. Вайсберг.

Сегодня у нас очень интересный час информации, посвященный теме здоровья, а вернее – более узкой теме долгой жизни. Прежде чем углубляться в беседу о долгожительстве, давайте разберемся, что такое – здоровье? Вы ведь согласны, что долгой жизни без него быть не может?!

Здоровье — качество жизнедеятельности человека, характеризующееся совершенной адаптацией к воздействию на организм факторов естественной среды обитания, способностью к деторождению с учетом возраста и адекватностью психического развития, обеспечиваемое нормальным функционированием всех органов и физиологических систем организма при отсутствии прогрессирующих нарушений структуры органов и проявляющееся состоянием физического и духовного благополучия индивидуума при различных видах его активной, в частности трудовой деятельности.

Существует много гипотез о том, как продлить жизнь. Какая из них ближе к истине? А может быть, для долгожительства нужна не одна, а несколько предпосылок, которые помогают жить долго и не болеть?

Книжная выставка «Начни с себя!» познакомит вас с книгами, посвященными этой тематике и имеющимися в фонде библиотеки имени А.А. Фадеева. Заинтересовавшую вас книгу можно взять на абонементе домой для более глубокого изучения.

• Здоровье без лекарств : [лучшие  программы очищения организма. Лечебное голодание. Коррекция биополя. Эффективные аутотренинги. Новые методики сохранения молодости и красоты] / [О. Ф. Кусмарцева]. — Москва : Мир книги, 2006. — 316 с.:ил., табл. ; 21 см. – Семейная медицинская энциклопедия).

Книга рассматривает здоровье как совокупность всех сторон человеческой личности — физической, душевной и духовной.
Гимнастика и личная гигиена; правильное питание и очищение организма от шлаков; психическая уравновешенность и защищенность; энергетика человека, способность личности к духовному самосовершенствованию — гармоничное развитие всех начал человеческого бытия способно привести личность к здоровью и долголетию.

• Гичев, Юрий Петрович. Забудьте слово диета : почему мы любим вредное, смеемся над полезным, а едим искусственное / Юрий Гичев. — Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2016. — 128 с. : табл. ; 22 см.

«Забудьте слово „диета“» – это совсем не то, о чем вы подумали. Мы не собираемся никого разоблачать и тем более раздавать пищевые индульгенции. Мы просто хотим, чтобы вы действительно как можно реже вспоминали это слово. И не по той причине, что вам все равно, как вы выглядите, а только потому, что вы и без того чувствуете себя прекрасно.

И для этого нужно (для начала) обладать лишь одним сверхъестественным свойством – уметь смотреть сквозь упаковку привычных для вас пищевых продуктов и ясно видеть то, что попадает в ваш организм. Легко разгадывать шарады и ребусы технологов пищевой промышленности и понимать, что это небезопасная игра и победить в ней должны вы, а не они.

Ведь одно дело, когда ваш стиль питания и его последствия для фигуры и здоровья – собственный осознанный выбор (и это ваше право!), и совсем другое – когда вами, вашими питанием и здоровьем управляет кто-то другой. Помимо вашей воли и, главное, знания…

• Волков, Анатолий Викторович. 8 принципов здоровья [[Текст] :] : как увеличить жизненную энергию / д-р Волков. — 4-е изд. — Москва : Альпина нон-фикшн, 2013. — 191 с. : ил.; 21см. В основе подхода доктора Волкова к медицине лежит идея единства всех процессов, где человек — часть системы. Здоровье он считает оптимальным состоянием, когда организм адекватно реагирует на внешние раздражители. Если мы хотим быть энергичными и работоспособными — не надо лекарств, достаточно отказаться от вредной для себя пищи, избавиться от вредных воздействий и ненужных нагрузок. В популярной и увлекательной форме автор рассказывает о пороках и преимуществах разных направлений медицины и предлагает свою систему.
• Исмуков, Н. Н. Без наркотиков [Текст] : программа предупреждения и преодоления наркотической и алкогольной зависимости / Н. Н.Исмуков. — Москва : Гранд : ФАИР-ПРЕСС, 2001. — 378 с. : ил. — (Популярная медицина).

В книге известный врач Н.Н. Исмуков предлагает, проверенную практикой, лечебную систему, по предупреждению и избавлению наркотической зависимости, направленную на восстановление защитных функций организма и включение собственной «антинаркотической» системы.
Второе, дополненное издание книги «Без наркотиков» поможет учителям и родителям выработать наркотическую настороженность у детей и подростков, укрепить собственную «антинаркотическую» систему организма.
А если беда уже случилась, книга подскажет, как убедить наркомана в необходимости лечения, правильно выбрать клинику, естественными методами избавится от наркотической и алкогольной тяги, депрессии и вернуться к нормальной жизни.
Для широкого круга читателей.

• Федоров А.И. Как пить, курить и 100 лет прожить [Текст] : Как без бед прожить 100 лет / А. И. Федоров. – Ростов н/Д : ФЕНИКС, 2004. — 256 с. — (Без проблем).

Книга долгожителя из российской глубинки А.Федорова никого не оставит равнодушным. Как без бед прожить 100 лет? — отвечая на этот вопрос, автор делится с читателями уникальными рецептами здоровья и долголетия. Его советы безоговорочно ценны, прежде всего, тем, что проверены на практике. Они завораживают простотой и мудростью и будут актуальны всегда, ибо вечно жива в каждом из нас мечта: прожить счастливо и без болезней 100 лет и умереть легко и мирно во сне, в окружении множества детей, внуков и правнуков…  Для широкого круга читателей.

Знай я, что доживу до такого возраста, я бы больше следил за собой.
Юби Блейк в день своего столетия.

Долгожительство (достижение возраста 90 лет и старше) является одним из важнейших биосоциальных феноменов. Долгожителей можно отнести к биологической элите. Долгожителем становится только один человек из пяти тысяч. Генетические, соматические и психологические обследования долгожителей позволяют выяснить основные факторы, обеспечивающие человеку продолжительность жизни, значительно превышающую средние показатели в популяции. Давайте разбираться, где правда, где вымысел, что можно, а что – нет.

О ХОЛОСТЯКАХ И МИЛЛИОНЕРАХ

Существует множество гипотез о том, что нам мешает жить долго. Однако если проверить их статистически, то окажется, что некоторые из них ничем не подтверждаются. Холостяки и бездетные живут столько же, сколько семейные и многодетные. Рост никак не связан с продолжительностью жизни. И вовсе не миллионеры идут в первых рядах долгожителей, а скромные труженики городов и деревень, а также преданные служители науки.

ПРАВИЛА ДЛЯ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

Есть общие правила, как продлить жизнь, которые отражают здравый смысл и накопленный поколениями опыт.

• Питание должно быть низкокалорийным, содержать много витаминов и минимум сахара и соответствовать возрасту. Например, пожилым полезнее рыба, а детям необходимо мясо.
• Долголетию способствуют и физические упражнения. Даже 8 минут занятий спортом в день, утверждают ученые, продлевают жизнь.
• Длительный стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы, поэтому его следует избегать. А вот короткий стресс приводит к активизации жизненных сил и увеличивает продолжительность жизни.
• Вредно копить в себе негативные эмоции. Тот, кто никогда не выплескивает их, более подвержен заболеваниям.
• Полезна активная социальная жизнь. Психологи рекомендуют иметь на все свою собственную точку зрения. Человек, живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессию, а значит, сохраняет здоровье.
• Ученые из Университета Флайндера (Австралия) пришли к выводу, что общительные люди, живут дольше, чем замкнутые. Для долголетия существенны счастливый брак и добрые отношения в семье.
• Чтобы продлить жизнь, надо постоянно тренировать мозг: работать по специальности как можно дольше, играть в интеллектуальные игры, разгадывать кроссворды и головоломки.
• Недосыпание может быть причиной таких заболеваний, как ожирение или диабет, которые укорачивают нашу жизнь. А вот сон в прохладной комнате при температуре не выше 17-18ºС, помогает сохранить молодость.

Как видите, существует много способов продлить свой век. Не упустите свой шанс!